【残1】怒る習慣→怒らない習慣を作るには?

こんばんは!

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怒るのも習慣、
怒らないのも習慣。
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先日、メルマガ読者さまだけに公開した
我が家の実態 Before After

Before

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After

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男子3人を好きにさせていると
こうなります。

 

この部屋を見て

「なんじゃこりゃー!」

「散らかし過ぎでしょー!」

「いいかげんにしてよ!」

「なんでこんなに出しっ放しなの!」

と反射的に怒ってプリプリしながら
片付けるのと

 

「うわぁ〜遊んだねぇ!
 あはははは!」

と笑いながら、

「これってどこにしまうんだっけ?」

と子どもとコミュニケーションを
とりながら片付けるのと、

あなたは
どちらがいいですか?

 

A or B

 

 

私は、ずーっと前者で
子どもとの関係を
かなり悪化させるまでに
なっていました。

私がキーキー怒ることに対して
息子が鋭い目で睨んでくることは
毎日でしたし、


早く動いてよ、と
こづいたりすることに対して
殴りかかってきたことも
ありました。

息子のパンチで、
あばらにヒビが入ったことも…。

 スクリーンショット 2019-02-08 20.42.57.png

そういうことがあるたびに、
今でこれだと先が思いやられるな…と
不安になったり、

私が感情的なコミュニケーションを
しているからだと反省し、

もうガミガミ怒らないようにしよう!
と心に決めてきたのですが、

次の日にはもう怒っている自分がいて、
自己嫌悪もかなり募らせていました。

 

そんな毎日をなんとかしたい!
思っていたときに
シンプルパフォーマンス・
セラピーに出会ったのですが、

 

このセラピーで私がしてきたことは
この3つ

 

・ガミガミする理由を
 知って手放す

・ガミガミする癖
 そのものを手放す

・ガミガミしない習慣をつくる

 

なんです。

 

今日は

ガミガミしない習慣をつくるために
どうするのか。

について書いていきます。

 

まず「習慣」について。

 

習慣とはなにか?

 

習慣とは、

それが当たり前のように行動すること

です。

 

 

寝る前に歯磨きするのが習慣に
なっている方も多いと思いますが、

「そろそろ寝よう」

と思っただけで、体が勝手に
洗面所に向かい、ほとんど無意識に
歯ブラシに手を伸ばし、

全自動のように
歯を磨くことができますよね。

 

習慣とは、

行動の積み重ねによって
自然と体が反応して動くこと

なんです。

 

毎日毎日、子どもに怒っています!
という方は、怒る行動を繰り返すが故に
それが習慣になって身について
しまっている面もあります。

怒ることが当たりまえ
なってしまっているんです。

 

行動が習慣化するまでには
最低21日間かかるといわれていますが、

 

もし振り返って

3週間以上毎日怒っている

2日に1回は怒っている

もう1年以上怒っている

というような方は、

その怒りパターンが
習慣化していることになります。

 

逆にいうと、
21日間、怒らないでいられたら、
怒る習慣は手放せるはずなんです。

 

ところがです。

ただ単に

「もう怒らない!」と決めてそれを
実施するのは

2階から目薬をさす以上に
難しい!

 

私は「もう怒らない!」と
決めてまた怒ってしまうというのを
6年間繰り返してきたので
断言できます。

 

怒らない!と決めただけで
毎日怒らないでいるのは

超超超超大変です!


これをやろうとすると
余計にストレスがたまり、

「私はこんなに我慢してるのに
   どうして分かってくれないのよーー」

という大爆発を引き起こしかねません。

 

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しかしこれを

昨日、おとといと紹介してきた

・ガミガミする理由を
 知って手放す

・ガミガミする癖
 そのものを手放す

この2つと一緒にやることで

気がついたら
怒らないでいられた

という日がだんだん積み重ねられて、
いつの間にか怒らないことのほうが
当たり前になれるのです。

 

この「手放す」というのは
シンプルパフォーマンス・セラピーが
得意としていることですし、

このセラピーには、
なりたい自分をイメージして
自分にインプットするワークもあるので、

怒らない自分をより早く
実現することができるんです!

春休みが始まるまで約1ヶ月。
進級までもうすぐです。

 

この時期、
怒られて過ごすかどうかで
お子さんの4月の心の状態が決まります。

 

自分はだめなんだ・・・

と思って春を迎えるのと、

お母さんが受け入れてくれた!
楽しい!なんでもできそう!

と思って春を迎えるのとだったら、
やっぱり後者がいいですよね。


そうなるために
自分に何ができるか、

今夜はちょっと考える時間を
とってみてもいいかもしれません。

それではまた明日!

 

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【お知らせ】


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