子どもにキレるのは忙しさのせいじゃない?あなたの邪魔をする感情のが乱れるしくみとは

こんばんは!永井です。


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子どもにキレるのは
忙しさのせいじゃない?

あなたの邪魔をする
感情のが乱れるしくみとは

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12月も残すところ15日!
 
4日後には、お子さんが
冬休みに入る方も多いのでは
ないでしょうか。
 
 
12月の年の瀬。
どんなお仕事の方も、
年末に向けて忙しくなることが
ほとんどかと思います。
 
 
 
街中がキラキラと華やぐ反面
どこも混んでいという
難点もありますね。
 
 
 
 
 
この時期、いつも時間に追われている
働くお母さんにとって、
 
「時間がない!」といいう
 
思いから、子どもにキレて
怒鳴りやすい時期。
 
 
 
カ〜〜ッとなる怒りの感情は
育児も家事も仕事も
 
どれもこれも効率が悪くなる
原因ですので、
 
ぜひコントロールしてほしい
部分です。
 
 
 
今日からしばらく、
感情のコントロールについて
お伝えしていきますね^^
 
 
 
スクリーンショット 2018-12-16 20.50.19.png
 
 
 
忙しくなるにつれ、
体のだるさや疲れ、
イライラを感じることが
増えてくることが多いと思いますが
 
 
 
 
その原因が忙しさだけではない、
ということはご存知ですか?
 
 
 
 
実はカ〜〜〜〜ッとなったり
イライラを感じる怒りの感情は
第二次感情と言われていて、
 
 
ネガティブな感情が溜まったあとに
溢れ出てくるものです。
 
 
 
 
このネガティブ感情が
第一次感情と呼ばれるものなのですが
 
どいういうものがあるかというと、
 
 
不安、つらい、さみしい、
苦しい、痛い、疲れた、悲しい
 
などの感情です。
 
 
 
 
こういった感情が溜まって
 
溢れたものが「怒り」
 
なんです。
 
 
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ですから、
嫌だな〜と感じる相手、場所、
ものなどで避けられるものは
避ければ良いのですが、
 
 
 
 
 
仕事や家のこと、
子どものことなど、
 
 
避けられない場所で感じる
イライラやカ〜〜〜ッとなる気持ちは、
 
 
 
環境や相手を変えるのではなく、
 
その気持ちを感じる張本人の
 
自分の感情を整えていくこと
 
避けられるようになるんです。
 
 
 
 
 
 
 
避けられるものは、
 
待たされるとか、混んでいるとか、
暑い、寒いなど、
 
前もって準備をすることで、
不快な感情を持たずに
過ごせますね。
 
 
 
 
 
一方、
身体の具合が良くないとか、
人との付き合いに気を遣ったりして
 
 
つらい、困った、嫌だ、疲れた
などの感情が溜まることは、
自分では避けにくく、
 
溢れる怒りが爆発してしまうことも
あります。
 
 
スクリーンショット 2018-11-27 0.56.05.png
 
 
 
 
 
巷には
イライラを回避する方法として
 
 
例えば、
 
怒りのピークは6秒だから、
6秒我慢できれば
イライラは過ぎる・・・・
 
 
と書いてあることがあります。
 
 
 
 
正直に言いましょう。
 
それができるなら、
コントロールできない怒りに
悩むことはないです!
 
 
 
 
6秒待てないから、
こうして私のメールにも
 
辿りついてくださっている
のだと思います。
 
 
 
 
 
気持ちを溜めてしまう人には、
それを出せない原因になる
思い込みがあります。
 
 
 
 
 
逆に言えば、
その思い込みを捨てれば
 
人に気をつかったり、
相手に合わせたりすることが
自然と無くなっていき、
 
イライラしにくくなることが
可能なんです!
 
 
 
 
明日は、
子どもにキレて怒鳴ってしまう
原因となる
 
「仲間外が怖い」
 
という思い込みについて
お伝えしていきますね!!
 
 
 
 
明日が笑顔の1日と
なりますように☆
 
 
 
 
 
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