自己否定の辛い気持ちを切り替える方法3選!過去の平手打ちにも効果ありです。

こんばんは!

 

1日3分!
一つ行動するだけで
辛い気持ちが幸せに変わる!

シンプルパフォーマンス・
ナビゲーターの永井温子です^^

 

今日は、

つい自分に自己否定の言葉を
言ってしまう方に、

辛い気持ちを切り替える3つの方法を
お伝えします!

 

1つ目

付け足す!


自分に否定的なことを
言ってしまった時に、

すぐに一言付け足してください。

付け足す言葉は

「じゃあ、どうする?」

 

否定に向いていた意識を

解決に向けることができます。

 

この付け足す!は、

お子さんに向けて使っても
いいですね。

 

あぁもうまた散らかしてる!

と言った後に、じゃあどうする?

と一緒に考えるのです。

 

肩の力、抜けませんか?

 

 

2つ目

がんばったこと探し!

 

今日もダメダメだったー

と思ってしまうことがあったら、

どんなことでもいいですから、

自分ががんばったな

と思うことを3つ見つけてください

 

「遅れそうになったとき
 よく走った」

 

「子どもに大切なことを
 教えようとした」

 

「ご飯を残さず食べた」

 

そんなに努力しないで
できたことでもいいんです。

 

それでも、

よくやったね、と自分を

認めましょう。

 

スクリーンショット 2018-11-08 21.01.36.png

 

気持ちが楽になります。

 

 

3つ目

ポジティブチャレンジ!

 

否定をしているな〜と
気がついたら、


思い浮かんでくるネガティブなことの中に

ポジティブなことを見つけてみましょう!

 

スクリーンショット 2018-11-08 21.04.14.png

 

ポジティブな要素なんてない!と

思っても、ひねり出してみてくださいね!

 

例えば、

 

「夕飯の時間が守れなかった」

→新しい生活リズムを試せる♪

 

 

「学校に遅刻しそう」

→子どもが自分で学ぶチャンス♪

 

 

「自分は仕事を任されなかった」

→他のことにチャレンジできる♪

 

 

このように訓練していくと

ポジティブ思考が鍛えられると

言われていますし、

 

悪いことばかりではないな

 

と思えますよね!

 

 

でも実は!

自己否定思考そのものを

止める方法もあるんです!

 

それが、
シンプルパフォーマンス
セラピーです!

 

 

自己否定の考えは

潜在意識にある過去の記憶から

出てきます。

 

 

シンプルパフォーマンス
セラピーは、

その過去の記憶にアプローチする

ことができる

シンプル・簡単・スピーディー

セルフケアの方法です。

 

 

 

今日、体験会にお越しいただいた

Iさんは、大変な体罰のある小学校時代を

お過ごしでした。

 

スクリーンショット 2018-11-08 21.03.22.png

 

毎朝、漢字の豆テストがあり、

80点以下だった場合、

全員が廊下に並ばされ

平手打ちされていたそうです。

 


人数が多く、

先生の手が痛くなれば、

出席簿で殴られていたそうです。

 

抗えない暴力に直面すると
子どもの心には

自分が悪いからだ・・・

という感覚が植え付けられます。

 

体は大人になっても、

この時の感覚は残り続けるので

 

大人になってから、

理不尽なことがあっても、

当時と同じように、それに耐えることを

選んでしまいます。

 

こんな目にあうのは

自分が悪いからだ・・・

 

と、受け入れなくていいことまで

受け入れてしまうので

 

知らず知らずに

相当の我慢をしてたり、

 

自分の本来の感覚を

感じにくくなってしまいます。

 

 

シンプルパフォーマンス
セラピーでは、

このような過去の記憶を

主に「思い込みの爆破」

というスキルを使って

なかったことにできるので、

 

そこから生まれた自己否定のクセも

自然と止めることができるのです。

 

 

 

「過去の嫌な思い出」と聞いて

パッと思いつくものは、

たいてい今の人生の邪魔になっています。

 

 

そして、自分が望む・望まない

にかかわらず、子育てにも影響します。

 

 

もしお子さんにイライラ〜っとする気持ちが

湧いて止められないとしたら、

 

その原因には、

自分自身を否定する気持ちや

その元凶となった過去の出来事が

あるはずです。

 

シンプルパフォーマンスセラピーは

じっくり思い出したり

当時の自分に向き合うと言った

深掘りワークはしないので

とっても楽に変化が起こるので、

 

たくさんの方に親しまれ、

喜ばれているセラピーなんですよ!

 

 

ではまた明日!

 

 

==========
メルマガ読者様に
配布中の電子書籍、

ダウンロードはおすみですか?

 

子どもを
怒鳴ってしまうお母さんが

今日から怒鳴らない
お母さんになる!

3分間の新習慣!

子どもを怒鳴ってしまうお母さんが今日から怒鳴らなくなる表紙画像.jpg

 

ダウンロードはこちらから!

 

http://waratteirareru.com/download1809/

 

 

体験会のお申し込みはこちらから
http://waratteirareru.com/campaign1809/

 

 

 

 


コメントを残す